金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越🍬念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🏗要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🐒让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点🚽击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就🤣是不按照规律进行编号，然后由🍿一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🧔🍿力量训练。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📶 “好！👨” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是👨零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “林城，⛺你不用跟我🚎这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听🚺到金馆长这👣么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金👣馆长郑重其事🅰的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度😌共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🈴训练，将基础力量转化为重拳力量。🈴 “好！”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚄使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐚。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🖍怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🎿的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后🔟，两人休息了一会，便开始了👳下午的训练。 因为之前收的都是学生，🔟如果他将林城收为弟子，那么林📳城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段📳的功能性训练。
“欸，🛅好勒。”👏 其天赋只能用恐怖来形容。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长出📴门后，林城直接躺在了地上，擦着额📥头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
小主，这个章节后面还有💱哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练➰。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。💱 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
👦 片刻后，金馆长拎着饺子和炸👄酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。👄”金馆长说道。 🦕 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之🐹前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🔟定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训练是🌗不🤦盲目的进行力量训练。
🈴“好！” “😊好！”🎆
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🐅 练习完这一系列的动🤪作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🐅的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。