“欸，🏟好勒。🤖”

　　“金馆长，这🧠怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🧝。”　　这会林城已经休息的差不多👦了，翻身起来后，走向吧🧝台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强✨大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　💥　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📚的，给你带回来。”　　因💥为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训🎁练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练🐚后，金馆长让他暂时休息下🎬。　　金馆长厉声道：“训练🎬期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌕、腿屈伸、⏸仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🌕字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再👛次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间👩一切听我的，你赶紧给我坐下🤠休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后💅，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🛵.”

　　这些练完以🕙后，林城已经感觉到很累了，因为这💼是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🏢　　“林城，你不用跟我🥜这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🏢天🤭悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不😱上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🔎再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，⛱但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🦔全部编号和动作全部对应上了。✊　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。⛱

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛏重的拳。　　🚈如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🗞还提要求。

　　“功能性训练可以教🚛会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如❔何😒也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增😽大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏⌛训练结束后，开始了力量训练。

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　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🦌化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🐽这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚬我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌶重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了🏛下一阶段的功能性训练。✂

　📢　林城则按照金馆长喊🐔的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已🐸经休息的差不多了，翻身起🐔来后，走向吧台。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，⏸金馆长之所以让林城每一😄项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护🕔训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。