总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🛶、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🍴“好！”🙇 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🙇，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不📵会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个🍣章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🍔，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🍣然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步❔蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训💙练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⏪基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🔹收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🐐
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗😈🕖和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🕖进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🌎休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🥤动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 📟 🌎“欸，好勒。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“馆长，你吃什么🛁随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确🆎的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎳适用于任何运动。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“馆长，你🕸吃什么随便给我带点什么就行了。”
❌ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💽量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚❌持，瘫坐在地上休⛅息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，⛅“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练🤚中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🏐重训练。
但林城与他之前的📤学生📉完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📤项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👏等。 片刻后，金馆长拎着💟饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训🙁练🈳期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，🈳林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林📌城加了一些训练量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👘再🧑通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“金馆长，这怎么可👩以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“📒还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都🏩记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应📒了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🌭分百转化为重拳力量，也打不🏩出多重的拳。
“馆长，你🎁吃💋什么随便给我带点什么就行了。” ⛅休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🎁心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆长🐴看林城的眼神里都🤪带着光。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会✔被击打到头部，稳定性较🌩好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🐟💧息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以🔸林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🤩，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🆓步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔷 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同🔘的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🏂。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去⛲吧。”🏂
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🌵🐼首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🍃颈桥等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你🏴先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道🍌，他的头发都被汗水给湿透了🍖。 金馆长出门后，林城直接🍖躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。