练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎗抓举、提拉杠铃😷。
等林城再次完成训练后，金馆长让♓他暂时休息下。⚽ “好！🏖”
“好🌑！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！” 林😧城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏥 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4😧，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完🏩成训练后，金馆长❤让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力❤量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🤣只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林📤城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌿 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🐷直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🚒那么林城就既是关门弟子，又是🌓大师兄。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城📓也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🌘角度的对抗和💕颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🔨持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🔶格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。㊙
这会林城已经休息的差不多了，翻🎩身起来后，走向🎯吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 其天赋只能用恐怖来🌿形容。🏼
如果没有强🐜大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 提💺供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
📍 “欸，好勒。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🗓己去🏇吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 ♌“好⛔！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🔚，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🥂都在他之上。
“你🦌先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时的金馆🤫长看林城的眼神⏮里都带着光。 “你先休息一会，还有，🤫你应该饿了吧，我去🚖给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己🎐浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🔽。⬜” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🌵增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🔽转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆🥝长郑重其事的🚺说道。
金馆长郑重其事的说道。 例如：擦玻璃👧、IOS、招财猫等等等等。 🎧此时的金馆长看林🥕城的眼神里都带着光。
“金馆长，这⛺怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🔛
🥋 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量💼。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🎆门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥👭几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⚪。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🏮、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🌪 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈部🔪和肩部的稳定性训练🤥为主。 如🧘果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🤥带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！”