刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🌕，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重😶沙袋训练，🕚将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快😶念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、🕖招财猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🙀白板，但慢慢的，林城很快就适应了🎩过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🎓 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系💫列的动作后，休息了🏇一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直接📘躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天赋只能用恐怖🌈来形容。 “好😨！⭕”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长😟念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🐪。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🤞训练增大基👓础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中🙎全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🏿瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以👂林城的天赋，将来一🐼定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🅾 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🚮 “好！” 其天赋只能🍐用恐怖来形容。➕
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🌘更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🏉百分百转化🌅为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些🏉练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🐍子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训🧐练的时间还很短，进步像他这么😳快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🐞 🧐其天赋只能用恐怖来形容。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🐞大🥞基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这🤭些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金📓馆长厉声👔道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定🐀性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈👓桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🙏此时的金馆长看林城的眼神⛓里都带着光。
🥅 “🐣好！” 喜欢韩💐漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🐣速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推📢等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林🧖城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🚈了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 刚🚜开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🤽，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🤽🚑 “好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🚯。 🛂 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌗 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🛤为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🌗格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道🚂，他的头发都被汗水给湿透了。 此时的金馆长看林城🉐的👖眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👏拉杠铃。
看到林城逐🛌渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会🍗被击打到头部，稳定性较好✌的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练✌。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你先休息一会，还有，你👘应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫💪等等等等🦏。