其天✖赋只能用恐怖来形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己🔻带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🚯吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🕑例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚺”
但林城与他之前的学生📶完全不同，📓以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金👂🏘馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习完这一🌎系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号🌥写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🎧1、5、3、7、4、8......” 🅿 “好🎧！”
吃完午餐后，👴两人休息了一会，便❓开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城本就不好意思让金馆长🚵给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🕰巧，一边白吃白住了。
放松之后，林城感觉自己🌽浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐷重的拳。 片刻后，金馆长拎🙈着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转😊化为重拳力量。
✅ 最终训练结束后，就🐔是进行肌肉放松。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因😔为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🛡，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差不多了👸，🐙翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👸的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何📛运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者📒比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思😗还提要求。🐩 林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态👐平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感🔣觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前⛽都是零散的进行一些简单的训练。 练习🔣完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重🎪💂其事的说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🍷时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌖🏨很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🔔 其天赋只能用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🥈举腿。 “林城，你不用跟我这么客气，从👌今天起，你🏍别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城🕠直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感觉🚖自己浑😱身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林城与他之前的💔学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌆腿都不怎么听使唤了。🌈
“好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一🎈般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松的就完成了金馆🌩长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长🕉继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🎏拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎏相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训🖼练结束后，就是进行肌肉放松。 🈴 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🕉的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“🈴拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、I⏱OS、招财猫等等等等。🧐 小主，🎚这个章节后面还有哦，请点击下🧐一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。