其天赋只能用恐怖🗄来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🔚“还是我自己去吧。”　　🥖“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🕚道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不🌋是身体累的快散架了，他无论如何也不会📯让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定😄性训练为主。🌳　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🍵度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🧡等林城再次🚪完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长💘喊的编号，对着沙袋打出对应🔛的攻击。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不❎出多🌫重的拳。　　小主🎲，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🌫，是养护训练。

　　🙃颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔳等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🧣个角度的对抗和颈桥🥂等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🛷略首🔺尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完🕸成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🛴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，📖在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他🎧这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🐤的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他🚑这拳🏯馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🚑。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🏖、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与🚰同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🙅　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了👱，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息🐫一下，接下来是核🗨心力量训练。”

　　“你应该🚶也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🕺，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🚇一会🗼，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金🈵馆长道：“简单休息🌰一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🌰的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🚉因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，♐便开始了下午的训练。

　　这些练完以👬后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训📞练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🧐　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🈺、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🧐　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎧一阶段的功能性训练。

　　另一方面🚙，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🌼了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达📏到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门💫槛都摸不到。　　听到🆑金馆长这📏么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　例如：擦玻璃、IOS📡、招财猫等等等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍙举、抓举、提拉杠🤣铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为❇弟🚕子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。💎🚙　　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐👀渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休➰息一下，接下来是核心🈹力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🆘项都训练，是为了找出林城🈹的薄弱项，好进行着重训练。