林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　⛰养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🌓

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🕉给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，➡叫我师父吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼❓神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆📴是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里📪，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👇精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林🅿城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎰，一边😛白吃白住了。　　提供重拳力😛度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🆕侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？📭我🎧去给买吃的，给你带回来。”

　🌲　林城很轻松的就完成了金馆🏜长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🌵一会，又开始了下一阶段的🛂功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚍。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🧒，只收过寥寥🕠几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这会林城已经休息的差不♿多了，翻📋身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了⛱H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🗜　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”🈸　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🔜：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。📆

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚞挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例🍎如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，⛰等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，也不算💦弱。

　　金馆长🛠郑重其事🌾的说道。⭐　　林城甩了甩头上的🛠汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚽“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🔮

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗽拳力量，也打不出多重的拳。😡　　最终😍训练结束后，就是进🗽行肌肉放松。　　“😍欸，好勒。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小🈶主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆📣长继续说道：“拳击里大多数是💯单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🗂着问道：“你想吃什🥁么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长📴继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🆔动了收林城为关门弟子的打🎀算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的🐻学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金🏨馆长道：“简单休息🔖一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城📙很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后🏷弯举、🎄连续挺举、抓举、提拉杠铃。