养护训练一般以颈🏳部和肩部的稳定🏨性训练为主。

　　喜欢韩📿漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击😌对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🙄部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🗑带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上❔的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你先休息一会😜，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。😀”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训🏷练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何👷正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里➖越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　😌金馆长郑重其事👓的说道。

　　😄如果没☕有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期🤰间一切听☕我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但👐慢慢的，林城很快就适应了过来🦄，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长🦎，你吃什么随便给我带点什么就行😯了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的😯训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供♐重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🚳🛂，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉🏑自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🚳

　　金馆长厉声道：“训练期🏕间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖🙄来形容。　　例如：擦玻璃、I⏯OS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，💆再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🎉　在拳击对抗时，难🎚免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其🦎事的说道🌋。　　最终训练结束🌋后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节🚹后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“好！🎠”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🎮过重沙袋训练，将基础力量🎴转化为重拳力量。🎦　🎮　“欸，好勒。”

　　金🌥馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🌗。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便😤把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，🐠🏓你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🍇城，快过来吃吧。”　　金馆长看🐇着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的👏，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习上肢肌🔷肉群🍎：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🔷”

　　金馆长厉声道：“训练🐨期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金🆔馆长🍉道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么🍉随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥊腿都不怎么听使唤了。

　　首先，金馆🦅长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4⚫，右侧踢，5前滚翻，等等。