“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
片刻🌀后⏺，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🖱练，是为了找出林城的薄🦈弱项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单⬜休息一下，接下来是核心力量训练。” 片刻🤭后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道🏬：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🔻，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后🦃，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金🌾馆长郑重其事的说道。🎊 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
等林城再次完成训练📅后，金馆长让他暂时休息下。 🌹“馆长，你吃什么随便给我💀带点什么就行了。” 金🔞馆长看着瘫🌹躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
但林城与他之前的学生💬完全💑不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级🎰的其他格斗选🕙手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下🐧一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一下，⏰接下来是核心力量训练。🧛”
其天赋🍜只能用恐🍷怖来形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这👶些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找😎出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1👶、5、3、7、4、8......”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🎛 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🌓 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深🧙蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🌱腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前🧙收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🎾关门弟子，又是大师兄。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🦍笑着问道：“你想吃什么？我😏去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己😏去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈✌桥等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会🔪林城♑已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
👤 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🍵踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到㊙头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性♿训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🎒🏤我师父吧。”
林城🌼则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从💣来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金🦇馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休息🏝一下，接下来是核心力量训练。”
养护训练一般以颈部和肩♒部的稳定性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🔈除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。