其天❗赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后💟，开始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🌦训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算🎚弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前🍎的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林城的眼神里都⏱带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🍤。
其天赋只能❔用恐怖来形容。 金馆长郑重📻其事的说道🚵。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的📻速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完🐺午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🐈收为弟子，📼那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强🏋，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客⛑气，从今天起，你别叫😺我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🈲”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
例如：擦玻璃🛤、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🙅 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🧗性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训🦖练一般以颈部和肩🅿部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有🔇，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🅿馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连⛩续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，🙈林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量😸训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🕗 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🦈核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🚂锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己🕗带，因为这样〽他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚦，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🎠的功能性训练。 养护训练一般🏽以颈部和肩部的稳定性🗄训练为主。