但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🏌，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🦍侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训🐻练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🤪力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
听到金馆长这么说，林城也不🚭再坚持，瘫坐在地上休息了⚽起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕙。 最终训练结束后，就是进行🌍肌肉放松。
💇 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🚲林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来💞，把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。😋 “功能性训练👱可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“🔍简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在🛴一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🥦5、3、7、4、8......” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🥦了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🚨练为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训🛃练期间一切听我的，你赶紧🎶给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🌰，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🆗收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🦊新速度全网最快。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🕉直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🐠，右侧踢，5前滚翻，等等。
等🦀林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天🎑赋只能用恐怖来形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终🗂训🐺练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🥫地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🌤寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🔭的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都♌是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👄人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🦗提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🥩间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🗺大🚮家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
其天赋只能用恐怖来形容🐲。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📷等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆🦔长拎着饺子和😞炸酱面从外面回来了。 “林城，你不用跟我这么客气，💻从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🦔” 林城则按💻照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻😒击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🏥态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是🖐记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🙁船、单腿硬拉、斜杆单臂🎋推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🤹起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🛺要的水准，更是连地下武🏰斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳🎈时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等💋。
“林城，你不用跟我这么客气，从今🥃天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神🏯里都带🏦着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🌨 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。