听到金馆长这么说，林🙉城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🥂又开🐖始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🙆他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗😧和颈桥等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到🦁头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🔬。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🔘一次系📳统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🙀从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🔘的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练🙈习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🙉部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🏛，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，😘一边🙉白吃白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的⚡，给你带回来。”　　等🌮林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。💬　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基😖础力量不算强，也不算弱。🌙　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🏌身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🔙🚙、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始⛪加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。❌　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎧意思还提要求。

　　金🏢馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前🐩收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🙍那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一🎤般以颈部和肩部🐩的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束后🎛，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

🌈📇　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金🦁馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🌈息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量👾训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐📃在地上休息了起来。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🎆达🕺到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸👝、仰🏑卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长制定🍬🔏的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🍬编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🏩🎰并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完🐀午餐后，两人休息了一会，便🎰开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另📃一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🛳因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🏛　　例如：擦玻璃、IOS🕜、招财猫等等等等。