😍提供重拳力度共有两个步骤⛪，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多⭐进行颈部稳定性训练。🔱

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩⛹漫：龙国少年攻略首😡尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⛹定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么🖤客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼📌神里都带着光。　🚑　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🖱训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🌑完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转💚化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。❇　　“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🛢人🤶想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则✝按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🏉一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🏞行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🚏无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎹。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🏃🎟既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏃角度的对抗👄和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🎖了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和👓肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🔒。　　小主，这个章节后面还有哦，🆘请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🍮练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🉐　金馆长郑重其事的💉说道。　　金馆长越念，心里越是惊💉叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🌂速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训💸练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我👜这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IOS🚋、招财猫等等等等。🕰　　灵敏训练结束😵后，开始了力量训🚋练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🌶和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🥝提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🌙时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林🤶城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🕖力量训🤱练。

　　等🎛林城再次完成训练后，👕金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“🥘好！⚓”

　　总之就是不按照规律进行编号🐥，然后由一人喊出数字编号，另一人作😴出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。