📹金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休息💙的差不多了，翻身起来后，走向吧台🤑。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的💙，无一例外都是天赋怪物、天生🔷的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听💕到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🚐起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长🚐让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我👷带点什🎷么就行了。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🕠腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后👷，开始了力量训练。

　　金馆长🍝郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的💃林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😘吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免🍕会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头😘部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些🚐吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🤠上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🤠始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，🌜这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🐏吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🔦。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🔇练，比如🚗：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🔇：韩漫：龙国少📽年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....☔.”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🙌重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉🍋声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🧖给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、I🐨O🤳S、招财猫等等等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全⛎，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🕒你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🍮总之就是🤨不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，🤨也⏰不算弱。

　　“好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏄等等等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌃

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🤗来是核心力量训练。”　　“欸，好😟勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🚖收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，🤹心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🔲在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🔲　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。❓　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失❓衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🏏肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🎶是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🥒肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　📝“好！”

　　🗒如果没有🛫强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长🐅，这怎么可以？”刚坐下的林城🍤又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。