金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎐觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🌝过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，💒进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🍩天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕴。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等✏。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，🖨从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，🎙金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编🙋号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会🔛我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🈁的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆🍽长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊🗣的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一Ⓜ些简单的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼🎢神里都带🖖着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🎙馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功👀能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🥨好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🚝，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🛩　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🐟　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🐄，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲🏍目的进行力量训练💍。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🙇今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵敏训练结🍎束后🉑，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松📭之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重⛪🗨其事的说道。　　例如：擦玻🗨璃、🌖IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🎷用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速😚度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🎷，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　📷这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🚽都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长📸说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🧒全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🙅白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🦖我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块🔎白板上，然🛫后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🛫身体，以及如何发挥力量，让我们的动作😫更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🍮　　灵敏训练结束后，开始了力量训👎练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍮，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“林😪城，你不用跟我这么客气🌒，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🤪着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🌇见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升😉一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔼系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。