休息过后，金馆🎌长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌗硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都🌗快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🕖薄弱项，好进行着重训练。 “欸🏒，好勒。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城甩了甩头上的汗🗯水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 片刻后，金馆长拎着饺⚽子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🍼转化为重拳力量。
吃完午餐后，两人休息了一会，🧤便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🌸，力量几乎都在他之上。⏮
听到🐪金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 其天赋只能用恐怖来形容。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🎊来后，走向吧台。 🌌喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🥏大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🌌达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🥖摸不到。
“功能性训练可以🐍教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📸觉胳膊腿都不怎么听使👫唤了。
小主，这个章节后面还有哦🥎，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🤗是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🤗林城为关门🔗弟子的打算。
🐟最终训练结束后，就👉是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🎄了过来，把全部编😥号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不😥同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是🚀学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😘 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🎑速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🤥。
此时的金馆长🌁看林城的眼神里都带着光。⛲ ⛲ 金馆长郑重其事的说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🍓白住了。
📲 “好！” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且♌他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🀄都不🎲怎么听使唤了。 最终训练结束后✅，就是进行肌🎲肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🥐，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⛪作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量⛪，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🌪、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🌪：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举🦌、连续挺举、🤙抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤💠，首先是通过力量训练增大基🤝础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训💠练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰💌卧举腿。 金馆长郑重其事💌的说道。
虽然他之🤲前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🙈地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🤲。”
🍡 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性💽的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📰着额头上的汗，大口喘💽着粗气。📰🎍 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间📨还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头🥁上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都⏩是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🕧4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制📤定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
此时的🎲金馆长看林城的眼神里🔱都带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🔷喊出数字编号，另一人作👚出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🚦的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息🐾一下，接下来是核心力量训练♓。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🐾，将基础力量转化为重拳力量。
听到金🛡馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🍰在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🛡百转🕷化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🔵律和肩袖的训练动作为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。