金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、⬜3、7、4、8......” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了♉。 灵敏训练结🌵束后，开始了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带🥁着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🔚侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带🌝🌆着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号💠，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😝息。👕”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的♟门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”💒 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🦅抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺👘举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆🏌长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基础🔽力量，即便把基础力量百分💊百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之🔽后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🙂腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🙂湿透了。
林城的基础力量不算强，也不算弱🔟。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说🗒道。 “馆长😬🚂，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉🏼声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾🈂囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🏹国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🐉道，将手里的东西🎰放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散🤱架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么📅好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🤘乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🛎多进行颈部稳定性训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳🔇🏾力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🏾 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🚟林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔈。 这会林城🔈已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🌨 练习上肢肌肉群：颈后🥐弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 总之就是不🌨按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武⤵斗者比赛退出后，📨就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
⛏ 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👲阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “欸，好😉勒。”
林城的基🚤础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉🦀🐆自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量🛹训练是不盲目的进行力量训📼练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 放松之后，林城感🍥觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。