金馆长道：“简单休息💡一下，接下来是核心力量训练。” 🎃“好！🕧”
听到金馆长这么说，林城🎇也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这🆒些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🛫息下。 其天赋只能用恐怖👃来形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是✂学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🥌是关门弟子，又是大师兄。
🏻 😔此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的基础🎆力量不算强，也不⛽算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些练完以🅿后，林城已经感觉到很累了，👠因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🌾灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🙋角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短Ⓜ，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵🏟敏训练结束后📪，开始了力量训练。
例如：🏌擦玻璃、IOS、招财📗猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，😲正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🛵，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是🥞进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起💿，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹🎠力带🅰各个角度的对抗和颈桥等。
林城的基❄础🔦力量不算强，也不算弱。
这些训练项🦊目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🎫行着重训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🎫摸肩、侧桥支🍀撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几📙人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“馆💸长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌞士球动态平板支撑、抗旋侧步🤳走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金😼馆长🐜制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
等林城再次完🕯成训练后，金馆长让🥫他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🕯编号和动作全部对应上了。
养护训练一般以颈部和肩🈺部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜🍨，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🐲 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🍤已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招🅱财猫等等等等。👤 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林🧟城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🦁费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆❇长，你吃什么随🐒便给我带点什么就行了。” 因为之前收的都是学生，如果❇他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆💀长念数🙂字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什💀么？我去给买吃的，给你带回来。”💀
在拳击对抗时，难免会🍛被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部📯时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“🚚好！”🚺
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🐳么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看👴着瘫躺在地上的林城，笑着🍢问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚘使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。