“好！” 刚开🍍始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🤞。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长道🐜：“简单休息一下，接下来是核心力量训练⏳。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😳下。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制定的💡力量训练是不盲目的进行力🦍量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了⛸地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📻箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的🤩编号，对着沙袋打出对应🍠的攻击。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金🐃馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼🍱神里都带着光。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过💦力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长郑重其事的说道。 提供重拳力度共🌰有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🛷袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👚以🚏继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 👚 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🦂 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🗻大师兄。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “好！”
灵敏训练结束后，🏂开始了力量训练。 养护训练一般以颈部和肩♋部的稳定性训练为主。 看到林城逐🤨渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🌶始有些反应不及时了。
🐓 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了🖇力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🍫核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。💈 “你💈先🌂休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，📼好勒🏙。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速📝度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己🏥浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息🔺了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱🐛是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🐹力量训练增大基础力量📍，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
💱这些📑训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，💱又开始了下一阶段的功能性训🛬练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外📨面回来了。 养护训练一般以颈部和肩♊部的稳定😤性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松♊。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终🛶训练结束后，⛲就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🛶将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🤗
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🌄进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗🌶训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🥁将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关📩门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎟” 最👏终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🚁 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🥨面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金🥨馆长制定的数量，见林城如此轻😕松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🏣 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都📪🐬是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午✒餐后，两人休息了一会🌤，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🌤时了。