片刻后，金馆长拎着📈饺子和炸酱面从外面回来了👿。 但林城与他之前的学生完全不同，以📈林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架☝了，他无论如何🌜也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🌫。 林城本就不好意思🕉让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲♋、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🏔仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🌱其天赋只能用恐怖来😾形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🛀买吃的，给你带回来。”📮
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城甩了甩头上的🏌汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🈵了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训练结📗束后，开始了力量训练。 金馆长制定🎱的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不多了🕣，翻身起来后，走向吧台。🧑
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🏡蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “林城，你不用跟💪我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🤯天赋怪物、天生的武斗者。
如果不是身体累的快散架了，他无论🆙如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😬思还提要求。
灵敏训练⛷结束后，开始💎了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“🏇欸，好勒。” 金🚷馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、👇俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百👇分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🥞金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🏮练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃⛎。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终训练结束后🗼，就是进行肌肉放松。 🥌“你先休息一会，还有，你应该饿了🥔吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🌿定可以继承他的衣钵，🍬他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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金馆长🚈制定的力量训🌳练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点🌳什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🧔1，右直拳，2，左🗽勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🛷行力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都😡快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等🍻林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🤴休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🤴起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🕋我自己去吧。”
金馆长⛹制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🥌天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💤摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🅰一阶段的功能性训练。 最终训练结束后，就是进行🤟肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应🎬📊该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🐬 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🕍你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长制定的力量训❕练是不盲目的进行力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让📂他暂时休息下。 “你先⛱休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长👞说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的😯眼神里都带着光。🥄
金馆长🐍道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS、招😫财猫等等等等。 听到金馆长这么🏣说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😏
休息过后，金馆长开始🚮带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🈚撑、斜杠侧平举。