刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林🍰城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是💂不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、📦斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🎡来没有见过拳击天赋这么高的人，🌊正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容💍。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👃。 片刻后，🥥金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人💾休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🧠数字编号，另一人作🐆出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便😠把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学⛱格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，🌻金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深🧒蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧✝起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🌥就完成了，金馆长🧒又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🦐👯酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🚊，只🍏收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，➿并且他之前收的几人已🍾经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🍩又怎么好意思还提要求。🎡 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
小主，这个章节后面还有哦✊，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训💥练。 金馆长🤷出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗✊气。 力量训练：深蹲、🤷半蹲、腿举、🦒前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🤴，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚛，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎⬛么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“😽还是我自己去吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃⬛什么💖？我去给买吃的，给你带回来。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🕴来，把Ⓜ全部编号和动作全部对应上了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📞出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🐶因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🌾天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习完⛅这一系🤣列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🔆要看向白板，但慢慢的，林城很快就🤣适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🏂部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🎠行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🎺城又再次🎄站了起来，“还是我自己去吧。” 👞林城则按照金馆长喊的编号，🎺对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点🐦什么就行了。” 练习上肢肌肉🐤群：颈后弯举、连续挺🌸举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练🐤中全部👸完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐⚡蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🥩。
练习上肢肌🕜肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🛰、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🕜更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这⬛让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。