休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌠士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🚵举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息🏄的差不多了，翻身起😈来后，走向吧台。 这会林城已经🏟休息的差不多了，翻身起来后，走向吧😈台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🍼动。”
林城本🚌就不好意思让金🎚馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 灵敏训练结束后，开始了力量训🎚练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🤚是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🦌速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。💊📘 “好！”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长📍将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🚧3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
最终训练结束后，就是进行🎑肌肉放松。
放松📖之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” ♌ “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔞“馆长，👟你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免🍎会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱👟晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有⤴天📂赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
👒 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林💨城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训😅练。 例如：擦玻😅璃、IOS、招财猫等等等等。 首先🎟，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，🍓两人休息了一会，便开始了下午的训练。💒 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🍆🎫 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
⛪ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。☔ 林城甩了甩头上的汗水说道，👾🈁他的头发都被汗水给湿透了。 🈁 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🕰慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🔆对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🕯走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🕰、斜杠侧平举。 力🕯量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱😒吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。🐚 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🔳城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了🙀，他无论如何也不👜会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门后，⛰林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟🗾不上，金馆长停止加快速度，就用🔓当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城很🗾轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🐾练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休🍀息一会，还有，你🚗应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢⏲的，林城很快就适应了过👐来，把全部编号和动作全部对应上了。
⚪ 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“💞1、5、3、7、4、8......”
这会林城已经休息的差不多了，翻身🥚起来✋后，走向吧台。 金馆长郑重其事的说道。
林城则按照🥃金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”