金馆长制定的力量训练是不盲目的进🚲行力量训练😯。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人♉作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先🅾，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🏌1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🚜举、提拉杠铃。🗜 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🍱性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌮 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🔅。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🔅了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🚝，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🦊 “好！”🎮 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🙃通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期📀间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🥕卧起做、🐕仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🥋他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🛃简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上🥋的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🚛买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🐝🎈颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🐝提拉杠铃。 等林城再次完🍮成训练后，金馆长让他暂时休🌆息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🎠础力量🎑，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 吃完午🚉☕餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🃏，只收过寥寥几个有天赋的🌃，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🏐训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开📌始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🏕乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃😽、IOS、招财猫等等等等。🎏 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🎏节律和肩袖的训练动作为主。🗽 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🍩字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆👂长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🦒，除了个别的🚁，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🕛间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🧟间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🔆物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一🧟会，便开始了下午的训🆎练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏧袋训练，将基础力量转化为重拳力🆎量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用📓恐怖来🖇形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些😎训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚁“馆长，你吃🚛什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🚛抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你🔼🔟应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🔼 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散🈳架了，他无论如何也不会让金馆长🚧给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首👸尔天悦更🍑新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🕚长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🏒有些反应不及时了。
📚 其天赋只能用恐怖来形容。 刚开始林城光是🎺记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 ⛳总之就是不按照✂规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些练完以后，林城🍓已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🕎散的进行一些简单的训练。
金馆长郑重其事🥊的说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”