练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林🗒城的眼神里都带着光。 不算弱是因为他接触🧠格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🆗的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎪悦更新速度全网最快。🌸 这会林城已经休息的差不多了，🌸翻身🏧起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力🖲带各个角😂度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的⏬🖲时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不⏬同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🚵门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🔦的数量，见林🐔城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚🚻开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🔦应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🥢这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🎢 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🦕林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🚸样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💀收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🙇给林城加了一些训练量。
总之就是不🕤按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己🤢浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写🅿在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林🎻城的眼神里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🚧长又给林城加了一些训练量。📭 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸⛎不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📭问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这⛺会林城💰已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😧。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃🔱、IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿📛都不怎么😧听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💍斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🙁的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而🚰缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招⛩财猫等等🥡等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🗓紧给我坐下休🥤息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🗓悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🍢么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🧖吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🛎了下午的训练。
片🍊刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🚻面从外面回来了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐻度，就用当前速度🚻继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🐻 其天赋只能用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需🍏要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🗜，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的🈺就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🤝加了一些训练量。