林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🏻被汗水给湿透了。
“欸，好🎹勒。” 🆑力量训练：深蹲、半蹲😹、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“金馆长，这怎么可以？🚑”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训🛌练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的📵打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前✌速度继🕎续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确🚻的使用我们🐝的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城🌕则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍲对应的攻击。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌕、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖🙄来形容。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🕔成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚋 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，🥘金馆长将不同的攻击动作🆑，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🦁是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🆑为重拳力量。
放松🦑之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🐼练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👣功能性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🔒都不怎📹么听使唤了。 颈部稳定性训练，采用📹弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🤬举、提拉杠铃。🚃
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🌺天赋，将来一定可以继承♒他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的⤴，你赶紧给我坐下休息🌺。” 不算强是因为与同⤴龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🍶 “欸🦈，好勒。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍶。
虽然他之前也是倾囊相授，并且⬜他之前收🚄的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休⬜🚶息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💜右侧踢，5前滚翻，⛰等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳⛰力量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：“⛰简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🎨地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “欸，好勒。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动✒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “欸，好⚫勒。🌊”
林城的基础力量不算强，也不算弱。🌻 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🧗
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，😩擦着额头上的汗，大口喘着🍆粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都🤭带着光。 片刻后，金馆长拎着饺子和🌜炸酱面从外面回来了。
但林城与他之前的学生完全不🌑同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林🕰城感觉自己浑身都快散架🙎了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城🗿的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 但林城与他之👅前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。