林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的动作有些跟不上🕔，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后💦，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⚡觉胳膊腿🍧都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🔄求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城🛅甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🧘了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长郑重其事的说道。
🙈🌁“好！” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“好🛸！”🔰
“馆长，你吃什么随便给我带点📊什么就行了。” 首先，金馆长将不💅同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🤘对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神🤠里都带🐤着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🐉 休息过后，金馆长开始带着林城锻☝炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🙈编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面😘回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🥋我去给你买饭。➡”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不➡怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、IOS、🛰招财猫等等等等。🤵 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城的基础力量不算🍚强，也不算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有🤹强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🛴为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🚂前📼滚翻，等等。 在拳击🚂对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🕢
“好！” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“好！” 金馆长制定的力❎量训练是不盲目的进行力😝量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了👞。”🌫 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来👞一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金馆长看林城的眼😃神里都带着光。
“你应该也爱吃这些吧？🎤”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚡 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武👡斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个💏别的，力量几乎都在他之上。 最终训练结束后，就🙂是进行肌肉放松。 首先，金馆长🌧将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻👌，等等。
👕例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📯一人作出相应的攻击动作📥。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧💚台上，“林城🦍，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体🌼累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。