例如：擦玻璃、IOS🕌、🌟招财猫等等等等。 🦕金馆长制🌟定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🦕速度🥗都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🧓来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说💌道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🐂时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🤙作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🎙金馆长厉声道：“训❗练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“🕎好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城则按♈照金馆长喊的编号📻，对着沙袋打出对应的攻击。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🎒撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、💙仰卧举腿。 金👲馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量🥧，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“林城，你不用🔊🍔跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🥋致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这会林城已经休息的差不多了🚧，翻身起来后😷，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城🥨的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🌓一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗💁时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🌓部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性💁训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🙉 🤚这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🙉瘫坐在地上休Ⓜ息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台👔。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🐞项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只📀收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护训练一般以颈部和肩🚿部的稳定⛷性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆长，你吃什么随便给⛲我带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、💩IOS🖤、招财猫等等等等。 养护训练一🖤般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🈸 🎞 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱📩面从外面回来了。
金馆长道：“简🆘单休息一下🏸，接下来是核心力量训练。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🧗的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚃炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔠力量锻炼完，是养护训练。