刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架😱的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和📦肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 📕 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学🐛生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🗽师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🗽为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔷 小主，这个章节后面还有🛋哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🛍像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编👨号，对着🏯沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳〽定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🤴。
例如：擦玻璃、IO🍶S、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🧝城很快就适应了过来，把全部编号和动作💨全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了🎁一会，便开始了下午的训练。 这🎰些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔷的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训🔷💩练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🍶 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最💟终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不⛺算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的💸，力量几乎都在他之上。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “金馆长，🐡这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算🏾强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训🥖练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🧝者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻➖璃、IO🍱S、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强🚇大的基础力量，即便把🏊基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🚇。
金馆长郑重其🎶事的说道。
不算弱是因为他😔🏫接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🏫因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🦈不🦗及时了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔍，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🐑简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🔍举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🈺肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 📯 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🌺。
如果没👆有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🛳为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习➰上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🚔快了速度👖。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺👖举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来形容。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🍅为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在💱一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🚢。