见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🤛应后，再次加快了🥈速度。　　休🦄息过后，金馆🥈长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🤝心力量锻炼🚽完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🎂这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🙌第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤🔊，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训😜练结束后💘，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🍸未对外启用。

　　小主，这个章🎆节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🧀，所以功能性几乎适用于任何运动💾。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋💾侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🆎还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🏴升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔎点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的🌿基础力量不算强，也不算🥢弱。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🥢松。　🌇　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，📒能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🕓放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长🚢厉声👄道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他🚢之前也是倾囊相授，并🔏且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🐭会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🍺林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🖌。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🥤带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧♏，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。🥤”

　　其天赋只能用恐怖🛵来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳🛎定性训练，采用弹力带各个角度的对🈚抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简单休🕕息一下，接下来是核心力🕌量训练。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，👨难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🦏性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好🚚！”

　　🕐“功能性训练可以🌨教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏿饭。”金馆长说道。🍂

　　金馆长制定的力量🌏训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制🔙定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🧐的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。