不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了🍚甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🕓拳力量。　　放松之后，林城感觉自己💹浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IO🏘S、招财猫等等等🏙等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　例如：擦玻璃、👉IOS、招财猫等等等等。💩　　金馆长道：“简单休息一下，🥚接下来是核心👉力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金🐥馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🛌”

　　“好！🤗”🎵　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🎵湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是⛸核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”🎀金馆长笑着🥦说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以🤧颈部和肩部🎀的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🤧......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片🌞刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🍹。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　🎷例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。👽　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🏨核心力量🦋，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的🎚基础力量不算强，也🐲不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥒什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是㊙我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时👪，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你✉瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👯，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢✉，5前滚翻，等等。

　🌉　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🏭大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🖼侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字😕编号：“1、5、3、7、4、8...🐋...”

　　“欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🧜首尔天悦更新速度全网最快。

　　🎴“你先休息➖一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基🌷础力量不算强，也不➖算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把🎞基础力量百分百转化🌷为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与🐶他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🏃为关门弟子的打算。

　　最🐄终训😷练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客🍬气，从今天Ⓜ起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧⚾台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不👿及时了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不🔪上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🚤了速度。　🚤　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，🖖采用弹力带各个角度的对抗和颈🈴桥等。　　“👢欸，好勒。🖖”　　例如：擦玻璃、IOS、招👢财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在👍短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🔦很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，🥚这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，🎈他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量⏺，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🤥　　但林城✈与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🎯金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🧔