听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长🤕🍵，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结🤕束后，开始了力量💊训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔔

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🏅设置成不同的👡编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🏅我的，你赶紧给我坐下休👡息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🤽，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练👡。

　🛵　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🎎　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐯度的对抗和颈桥等。　　🕴首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🥃左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩🚇了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🥓赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍄

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百➡分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🏄去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🌶量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳💸。　　金馆长制定的力量训😃练是不💸盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就🈲是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🧦。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以♊林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎿。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都🥢记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“🕸欸，好勒。🍟”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，➗他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上🕦的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🐴动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🚂会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼✳神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除✔了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🍩斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间🕉一切听我的，🎌你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🎓💭。　　⛎颈部稳定💭性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不⛎用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🏩腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🛂力量转化为重拳🌀力量。　　这些练完以后，林城已经🤸感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌀训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：📪颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🖌　　“欸，好✝🌵勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金🌘馆长停止🔵加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用🌥跟我这么客气，从今天起💈，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了⛎一会，便开始了下午的训练。　　林城甩🕕了甩头上的🤴汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🎲为关门弟子🕕的打算。

　　林城甩了甩头上💕的汗⏳水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦，🦑请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐍

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　👸但林城与他之前的🐊学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。