金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 👴 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🆎城，快过来吃😾吧。”
💿颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🤤颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另🛴一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🥑的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他😄将林城收为弟子，那🛴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会，还有，你🏰应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👶前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌖饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🌟停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳🦉馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🙈立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练😐：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🦅蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📻 “欸，好勒。🛩” 如果不是身体累的快散架了，他🏫无论如何也不会📻让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🐈 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🎷。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🏖更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🈶如果没👍有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🍏受伤，因此多👍进行颈部稳定性训练。 “好！”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🖐蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🗿再次加快了速度。
片📩刻后，金馆长拎着饺🥙子和炸酱面从外面回来了。 在拳击对抗时，难🥙免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，😮能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加💘快念数字的速度，随着金馆长😮念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正🗃确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，📸让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
最终训🍰练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🐏力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🌃重拳力量。
金馆长制🔇定的力量训练是不盲目的进行💩力量训练。
其天赋只能用恐怖➿来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，👮将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🎮所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔨
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🎡来后，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城🧦锻炼核心力量，🔝瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一😯下，接下来是核心力量训练。”
见林城的动作🗺有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度😲继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🥉就完成了，金馆长又给林城加🗺了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😘从地下武斗者比赛🥉退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，🎟他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎⚡么好意思还提要求。 这会林城已经休息的差不多⚡了，翻身起来后，走向吧台🛍。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🕝前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招🤽财猫等等等等。
🥃 林城甩了甩头上的💠汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先🐴，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习📑完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🕎酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🚟了过来，把全部编号和动作全部对应上了。