总之就是不按照规律进行编号，✊然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🐼　　听到金馆长🗺这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休💫息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力📘量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精📘彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长🚂制定的力量训练🙎是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随🙎便给我带点什么就行了🎒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感🦉觉到很累了，因为这是他第一次📸系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🧔“欸，🧟好勒。”　　这些训练项♏目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🧔进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🍩前滚翻，等等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等⛺等。　😞　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午📂的训练。　　等林城再次完成训练后，金💅馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📟袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🌛度的对抗和🤽颈桥等。

　😁　“好！🐛”　　如果不是身体累的快散架了，他无论🥡如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要😁求。　　🥡金馆长郑重其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收♋林城为关🛵门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你💅吃🔜什么随便给我带点什么就行了。”　💅　“好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🐹也不会让金馆长给他带，又怎么好🍂意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“🔓好！”⏸

　　放松之后，🎅林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　📯　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，😀大口喘着粗气。

　　其天赋只能🏘用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚞。

　　金🗒馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很👰短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间🎭一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金🏮馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🐧🖥百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🎯瘫坐🖥在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐳一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🦃给我坐下休息。”💶　　练习上肢肌肉💶群：🏚颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，⛴设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，😦右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🔮了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🏜那🤹么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林🚒城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感🚶觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西👱放在了吧台上，“林城，快过来吃⏱吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳👱，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。