刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这会林城已经休息的差不多👣了👷，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👷我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都⌛带着光。🎙 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙⌛袋打出对应的攻击。
🍨 金馆长郑重其事的说道。 🔗等林城再次完成训练后，金馆长让他暂👯时休息下。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🗾仰卧举腿。
😔 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🌪性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲🤩目的进行力量训练。 🏅 “欸🐗，好勒。”
这些练完以后，林城已经🌌感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🍉，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，😑从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🍳”
首先，金馆长将👎不同的攻击动作，👥设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🎺白住了。 林城的😫基础力量不算强，也不算👙弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定👙的数🚒量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🆔，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了🍪，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生😲的🐏武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🚚是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记🛠不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出拳🕋时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🎭侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，🛤你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、🐚腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林⏺城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🕎的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🐤，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要➡的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🚵我师父吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😘杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 喜欢韩漫：龙国少年🏼攻略首尔请大家收藏：韩漫🏾：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于💛抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🎗别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👍 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🎗力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🐟了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。✒ “欸，好勒。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感📭觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻🏻身起来后，走向吧台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训🥌练，采用弹💆力带各个角度的对抗和颈桥等。
🏚 金馆长道：“简单休息一下🚽，接下来是核心力量训练。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐙来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1💥、5、3、7、4、8......”🤞 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🕒加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。