📭“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🌲设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🎚，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🙁的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前👕侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间👡还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。👕

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🎤踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟👷子，又是大师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“🤖好！”🈯　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🍀被汗水给湿透了。

　　其天🎠赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🤴🌍带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🌍通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐳重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之📽后，林🤚城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🦍2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🎮右侧踢，5前滚翻，等等。

🎢　　金🏦馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，🏦金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🥪。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🙅士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😆　　“🦍好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🦍怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🉐比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🤹启用。　　金馆长将动作🤹和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7⌛、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上😱，“林城，快过来吃吧。”　🚨　其天赋只能用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🦉头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再🥟坚持，瘫坐在😶地上休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长🐯郑重其🛩事的说道。

　　“你应该也🐿爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🔆将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🐿林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🏠　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差😟不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🍬　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功🐀能性训练可以教会🎛我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是🌆记这些编号📰都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长郑重其🧘事的说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🎞H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🍫么好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🥩是他第一次系统的训练一项格斗术，之前♟都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不🌉是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。✨

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🎓成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🦁成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🥘吃完午餐后，两人休息了一会🆓，便开始了下午的训练。