看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🔡数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🍂外面回来🎻了。

　　👧“林城，你🚀不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少⭐年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天⤴悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还⤴很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🎞他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对👰着沙袋🉑打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆🔹长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🍑侧平举。

　　在拳击对抗时，难免🗨会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🔬颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该🐂饿了吧，我去给你买🕋饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐂不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🧛他之上。

　　金馆长郑重其事的说道🎚。

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　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都⛎要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

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　　林城的基础力🥇量不算强🍧，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金🉑馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🤛快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城👗锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆👖长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💡休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲💡目的进行力量训练。　🍺　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🎼林城的基础力量不算强，也不算🦆弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🚾略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🍳网最快。　　提供重拳力度共有两🍳个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不📛算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快👲过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，⛷翻身起来后，走向吧台。

　　👭在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🚚过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继💄续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🤶度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　✝　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

😆　　灵敏🌁训练结束后，开始了力量训练。😆　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作☕全部对应上了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🐩带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🐧分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🔈🔈我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🔬道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🚧面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🤴　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🏻练习完🥉这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🌞，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🌍还是我自己去🔟吧。”

　🐸　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🐂