“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🛋、🗨3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承👧他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🛴父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直🆔拳，2，左勾拳，3，左直腿踢😆，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆🧗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢🌬韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🔛速度全网最快。

　　提供🚵重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🍿放松。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🏷度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的⚾动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，林城🕜也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🤝4、8......”

　　力量训练：深蹲、👭半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🍉、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“好！”😦🌏　　“你应该🌏👳也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗂。

　　灵敏训练结束后，开始🔯了力量训练。　　因为之前收的都是♿学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速😘度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午😳餐后📘，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　另一方🎏面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一📘般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不🥗用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍋　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🥗应的攻击。　　林城🌗则按照金馆长喊的编号😙，对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，👑接下来是核心力量训练。👳”

　　🗡林城的基础🕞力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了🔝一会，便开始了下午的🐾训练。　　金馆长将🔝动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎🌰着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🐮用当前速度继续念了一会，在林城适应后🤗，再次加快了速度。　　金馆长越念🐮，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🍑，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息😤。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　👒　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西☔放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🗽。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗🏐水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律❕进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🚨

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🚊看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🏈和动作全部对应上了。　　首🤛先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🚊勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两🤛个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🌑通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练📓完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是📢零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📢拳力量，也打不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，♋以林城🔁的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。