金馆长看着瘫躺在地上的林🧜城，笑着问道：“你想吃什么？我去给💓买吃的，给你带回来。”

　💹　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌊　　“你先休息一会，还有，你💹应📦该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接📦下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⛄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而⛳林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🥨立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外😝启用。

　　金馆长制定的力量训🔺练是不👗盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！”🏳　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🦕水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🚇。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再➿次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🌱1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🍙🥫一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆🍙长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏉不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺🕣在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🎙　　“欸，好🚺勒。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页♍继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。😔　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🌀　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不📽会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了😖，他无论如何也不会让金馆长💌给他带，又怎么好意思还提要求。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🕔金馆长⏪郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🈂一边免费学格斗技巧，一边白吃白🕔住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🙊达到他想要的水准，更是连地下武斗🏈者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🚕：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年🌗攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚅我自己去👞吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么👻可以？”刚坐下的林城♈又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练🌮习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🤔　　林🍘城甩了甩头上的汗水🌮说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🌰手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🧑吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🌁量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🛀　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🍁　　这会林城已😔经休🍁息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🤴心力量训练。”🍺　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你😅别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“金馆⏭长，这怎么可以？”🦆刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　💥　放松之后，林城感觉💃自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🏖统的训练一项格斗术💥，之前都是零散的进行一些简单的训练。

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　　见林城的动作有些跟不上，📜金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🤦加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🤦坐下休息。🛄”