如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🛺拳力量，也打不出多重的拳。 休📽息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，🤵即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🦍出多重的拳。
养护训练一般以颈部和肩部的稳😻定性训练为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🚕只收过寥寥几个有天赋🔑的，从未对外启用。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔑” 🚌灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城的基🧠础力量不算强，📙也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发👍力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🐢模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是⛄进行肌肉🐢放松。
金馆长道：“😆🔵简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🌟将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🏌过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏌力量，也打不出😅多重的拳。
🐰 等林城再次完成训练后，金馆长📽让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章🌇节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚄护训练。 最终训练结束后，就是🌇进行肌肉放🕴松。
🎎 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下👟武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “🎫好！” 🈲 金馆长郑重其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同😔，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林⚡城的薄弱项，好进行着重训练。
🥍听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌇上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🍗加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🌋 金馆长制定的力量训练是不盲目的进✌行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🔸另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习完这一系🔈🌟列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🛰 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻⛽，等等。 虽然👼他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在🐧了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他🐥之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🔎
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😄。
因为之前收🦑的都是学生，如果他将林城收为弟🥨子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🥨”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士♒球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以🍥后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🔅页继续阅读，后面更🛐精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🏐从外面回来了。
此时的🛳金馆长看林城的眼神里都带🦑着光。 放松之后，林🦑城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍛
林城甩了甩😚头上的汗水说道，他的🆘头发都被汗水给湿透了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
其天赋只能🐞用恐怖来形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础✴力量百分百转化🌞为重拳力量，也打不出多重的拳。 ✴灵敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🤼。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👒编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，⤴叫我师父吧。”