林城的基础力量不算强✌，也🎮不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎮意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🌋的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连➕地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休🧑息一下，接下来是核🌋心力量训练。”

💥　　🍖此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进⚫行💥力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前👾速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最📶终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🚏练增大基础🕤力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🕤的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🔦地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，好🤶勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🔨所以让林城🚉每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🔨护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🙂化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🚝1，右直拳，2，左勾拳，😳3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫🏌：龙国少年😡攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🥎袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页⛑继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行🐤编号，然后由一人喊出数字编号，另👜一人作出相应的攻击动作。　　“功能🐤性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行💓肌肉放🎹松。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻🚟松的就完成✴了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随⛹着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🤴。　　“欸，好勒。”　　🐛喜欢🍎韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🤠在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🚟”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么👧高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🎅。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎅。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，⏲稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🔽乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好！🚗”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，好勒🍅。”　　“👥好！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，😕林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🎈，🔏4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长✌，你吃什么🖖随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🎸，就用当前速度继续🖖念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间💻还很短，进步像他这么快的，无一例😼外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及😨时了。　　金馆长📂郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⬛使🐨唤了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城😀的天赋，将来一定可以继承他的😨衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、😨招财猫等等等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。