林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和😹编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🅱8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🥛大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼🏋神里都带🌌着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🦔　片刻后，金🖤馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感🥥觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🦒都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🦒的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　👿这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🔝么好意思还提要求。　　“好！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚫　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🚱硬要球支撑摸肩、🎟侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定🕳的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“欸，好勒。”🎣　　因为之前收的都是学生，如果📈他将林城🏍收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城🔩📩的眼神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🔩。

　　👗练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🏅一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺🚦在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🆓去给买吃的，给你带回来。”　　因为之➕前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🆓门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“好⛰！🏑”

　　此时的➕金馆长看林城的眼神里都😀带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊🌫🐛叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🐘　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🕤会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之就是不按照规律进行🌡编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🔓灵敏训练结束后，开始了力量训练。🎺　　放松之后，林城感觉🎺自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔼。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🍅松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🚰都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🚫个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不🍓同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🚷再次加快了速度💮。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🦅但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他👟想要的水准，🏓更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一😇👊会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🐤武斗者。

　　如💄果没有强大的基础力量，😲即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　💄林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🏔给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给🤕我带点什么就行了。”　🏚　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🎫站了起来，“还是我自己去吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🏬了收林城为关门弟子的打算。　　🧑这会林城已经休息的🛳差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🏻是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的📁进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他😣第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金🔄馆长制定的数量，见⛷林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。