不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔩量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🛀被汗水给湿透了。　　🔑灵敏训练结束后，开始了力量🚁训练。

🚲　　“欸，好勒。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　刚🥢开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🚫了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🖥　吃完午餐后，🤷两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开❌始了下一阶段的功能性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是😲上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🤱肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下➰，接下来是核心力👔量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🚻。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🔯了过来，把全部编号❕和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是🚼不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之😺前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🅿不怎么听使唤了。🚴　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长🐠看林城🤡的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🥀练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🔫俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🔫林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🎁，瘫坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🎙以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事的🦄说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🦄格斗选手，除了个别的，🔪力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🤣其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林城直🏿接躺在✈了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将📋基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一😗般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这💙么客气，从今天起，🤢你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长🤢将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🥈　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🙅　这会林城已经休息的📼差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速📼度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，💪这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🔠就用当前速度🔢继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🕗林城的基础力量不算强，🔋也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🔋次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果🧜他将林城收为弟子，那么林城就🍏既是关门弟子，又是大师兄。　🍏　等林城👜再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　😃　最终训练结💾束后，就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林😔城的天赋，将来一定可以继承他的💾衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳☔。　　放松之后，林🔦城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使👩唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，👩就🌜用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。