这会林城已经休🐻息的差不多了，翻身🌻起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　👅　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　💖　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🌺你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带📲着💲光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训💲练为主。🚁　　林城的基础🐵力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🤦之前收🍡的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且❤他之前收🤦的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量🧝训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🥋慢的，📑林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🛋了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🥁手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　听到金馆长这么说，林🔪城也不再坚持，💘瘫坐在地上休息了起来。🔪　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🐳”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　总之😺就是不按照规律进行编号，然后由一🙁人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩📋漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　📦　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这一系❄列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌜性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练❌。　　金🐘馆长郑重🕯其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆😙长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🎮打出对应的攻击。

⛩　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IO📔S、招🛤财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下😤武斗者比赛退出后，就建立🚋的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆👗长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🔷。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被🍌击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间✌缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🧐的功能性训练。　　如果💇没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🏽。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥♊寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同🐷，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🏦动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同🕕的攻击动作，设置成不同的🛣编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金🐎馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着🦕瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🅱买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🦕头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级📔的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好🐦勒。”　🌅　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字📝的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。