看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🛠动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，🚹也🎒不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金🚉馆长🎆喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🌛了。🧡 听到金馆长这么说，林城也不再坚🌛持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🚨核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🍅、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 😬见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编号，🦌然后由一💆人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道🚸：“简单休息一下，接🅾下来是核心力量训练。”
林城甩了♉甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🤞加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿🌘了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🉑怎么听使唤了。
金馆长出门后，🛸林城直接躺在了地上，擦着⏱额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的⏱门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🌶比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🤩或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们🔤如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🈸效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🈸，好进行着😶重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧👝桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🏧此时的金馆长看林城的眼神里都带着🖐光。 不🖐算强是因为与同龄🆎段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 ⛪练习完这一系🚉列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 ⛪“林城，你不用跟我这么客气，⛎从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？🙌”金馆长笑🏘着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，🏘便开始了下午的训练。
🍌片刻后，金馆长拎着🕚饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🍌桥等。 如果没🐪有强大的基础力量，即便把基础力量百分💎百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“💖欸，好勒。” 其天赋只能用恐怖来形容🌫。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃什么随便给我带点🐿什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🚵力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎁。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🕧收的几人🌰已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没🕧有强大的基础力量，即便把基础力量🔜百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，🕥从今天🌓起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🌓的功能性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🗼。
如果没有强大的基🈂础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片刻后，金馆长🖕拎着饺子和炸酱面从外面回来了🥞。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。