看到林城逐渐适应了，金馆长开🍜始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🎣“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然📼后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“好！”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻🦅松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🉐藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍴全网最快。　　其天🉐赋只能用恐怖来形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🎊.”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。📬

　　因为之前收的都是学生，🈚如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会🍶，🚃还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力🗝量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应😲了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🌷　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🅰拉、俯卧😅撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以⭐后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🍇全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🤣定性训练。　　这会林城已经🔳休息的差不多🤱了，翻身起来后，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很🔳累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🐋零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👈。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉🚴群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐠透了。🐡　　“馆长，你吃什🕋么随🐡便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因😉此多进行颈部稳定性训练。　💯　练习上肢肌肉群：颈后📇弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5📇、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了🦎，翻身起来后，走向吧台。🌱　　“欸，好勒🐕。”

　　“林城，你不📝用跟我这么客气，从今天🍅起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开📝始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另🏪一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经📵感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🍾散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🍹到头🛡部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好🈹！”　　小主，📱这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读📻，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🔌这📻么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算⏩强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🧖量几乎都在他之上。

　　🕌但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训😸练结束后，就💋是进行肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🏑林城则按照金馆长喊的编号，对着沙👼袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🌲👼韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🚆腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力📒或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”