不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🐑进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己⛺浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🌗这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好💭勒。”🏸 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了💭几倍速度。 小主，这个章🚛节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🌭精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后💌，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🍄次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🥠始有些反应不及时了。
😒例如：擦玻璃、IOS、招🤲财猫等等等等。 如果不🤲是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🍼金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长🍼厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🧑和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗❌选手，除了个别的，力量几乎都在📙他之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😃 💥 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🎣都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🈳的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🚒撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🈳人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🛺为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🌔颈部稳定性训练，采用弹力带各👧个角度的对抗和颈桥等。
颈部🚠稳定性训练，采用弹力🍦带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
另👷一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻👏松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🗄为了H国拳击🤣圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我⬛馆长了，叫我师父✝吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
其天赋只能👑用恐怖来形容。 如果没有强大的基础力量，🖼即便把基础力量百分百转化🏝为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终🛺训练结束后，就是进🤶行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🤶因，拳击手通常都是前侧特👕别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！”👕🕎
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习上肢肌肉群：颈🏻后弯举、连续挺举、抓举、提拉⛪杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📹。 金🔯馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 此时🔁的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长🦋郑重其事的说道。🔂🕤 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🦋着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🐲退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌸酱面从外面回🌞来了。 林城则按照金馆长喊的编🌸号，对着沙袋打出对应的攻击。
📑 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍷进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找⛅出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长这么说，林🥓城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🦌起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐟升一点速度都要用一段时间，而林城在短🙉短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便把🔬基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🈳多重的拳。 灵敏训练结束后，🈳开始了力量训练。