➡　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🐆面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再📎次站了起来，“还是我自己去吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚣左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就🔰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🚞提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　灵敏训练结束后，开始🍖了力量训练。　　🧒“馆长，你吃什么随便给我带🐛点什么就行了。”

🍀　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🤜喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量训练是不盲🤮目的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从😡今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍳　　“好！”

　　“林城，你🔎不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🏗我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏗发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🧔边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😬

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🏡　“欸，好勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🥘是大师兄。

　　🈳金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🛣馆长了，叫我师父吧。🔠”　　练习上🤠肢肌肉群：颈后弯举、连🔠续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目📽是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🔌斗技巧，一边🏴白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏴

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正👖确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤹

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练☔。

　　养护训练一📌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　此时的金馆📷长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练🎍完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之😕前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午🕘餐后，两人休息了一📢会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🏰馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🏈道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🌕　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🐿　　“林城，你不用跟我这么客气，🅾从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🥡练。　　🧒“林城，你不用跟我这么客气，从今天起😨，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。”

　　🗑休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。