此时的金馆长🍁看林城的眼神里都带着光。👵　　练习完这一系列的动作后，休息🍁了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🛂　金馆长出🚈门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🚈　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　最终训练结束后，就⏮是进行🔃肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🕤何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提⏮要求。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕤练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略➖首尔天悦更新速💵度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💵馆长给他带，又怎么💔好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养✏护训练。

　🛵　林🏸城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部🎅稳定性训练🔂，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖🔂来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🈸　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🧐量训练。　　“你先休息一🈸会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，😢擦着额头上的🧕汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在😢林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午⏱餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🧔。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🧔。

　　等林城🍚🦕再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

😘　🧀　“欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几😘乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🌉：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🐪最快。

　　🤙首先，金馆长将不同🐒的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上📈肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击📬对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🎋的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🚺继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🐄角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量📅级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😒上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的⏸颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练🛸，采用弹力♎带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不🧞算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🐀天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🗽城就既是🕌关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些🕌跟不上，金馆长停止加快🐇速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般🌱以颈部和肩部的稳定性训练🌇为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是⬇自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌬只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还⬇从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多🤺了👲，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹👲力带各个角度的对抗和颈桥等。

🈴📀　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🤥。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🕰快过来吃吧。”