喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人💣，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1📯、🍄5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力👸量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作📏全部对应上了。　　首先，金馆长将不同的攻击🛶动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🉐左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些训练项🛵目是不需要在一💥次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🛵为关门弟子的打算。

　　看到林城逐🔛渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🎸带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城🐐也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主🍨，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🛳养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧🎯？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练💅。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🤠，又开始🚿了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🐙赶紧给我坐下休息🐗。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　🌈“欸，好勒。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲⛄、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金🍒馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休⛎息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林♟城适应后，再次加快了🗿速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🔱量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🈺举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以☕林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🙄样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🐹🏘完，是养护训练。　📋　吃完午餐后，两人休🐹息了一会，便开始了下午的训练。

🚠　　“欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🔨赋这么高的人，正常人想要🔒提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一🗑般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌊士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应🐀该饿了吧，🔻我去给你买饭。”金馆长说道。

　👸　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🐓在他之上。

　　🕚其天赋只能用🎞恐怖来形容。　　“欸，好勒🎞。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了💜。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🔥走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力🤞量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💨等。

　　因为之前💃收的都是学生，如果他将🌹林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🌹林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🗓的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项⚓格斗术，之前都是零🗓散的进行一些简单的训练。